如何做到交而不泄基本训练法，通过平板支撑法进行训练（3种方法）

我们身边有很多情侣在性生活中都会面临早泄的问题。这种情况可能和男性的身体有关，也可能和平时训练不当有关。接下来我给大家介绍几种训练方法，希望对你有帮助。

交而不泄的基本训练方法

1、大锁阳关法

交而不泄可以采取大锁阳关法。利用腹部进行呼吸，缓慢的呼吸，然后吸气的过程当中下沉到会赢部位，并在这一过程当中不断的做提肛的运动，这一过程当中呼吸一定要放缓最后要保持凝神一分钟的状态。不断的重复这样的操作，通过换气帮助放松身体。这种方式可以提高肌肉的松弛以及控制能力，建议每天坚持15分钟左右，可以帮助改善早泄。

2、蹲起运动法

交而不泄可以进行蹲起运动训练。对于存在早泄问题的男性而言，平时建议适当的多做蹲起训练，对身体是很有好处的。蹲起运动在实际的操作过程当中，可以帮助锻炼身体的核心力量，同时能够增强腰部的力量，对于存在早泄群体的人来说，每天如果能够坚持下来，既能够强身健体，同时可以帮助实现交而不泄，可以拥有更加持久的能量。

3、平板支撑法

交而不泄可以通过平板支撑法进行训练。运动能够实现强身健体，而对于男性性能力的改善也是有很大帮助的。建议平时适当的多做平板支撑运动，这项运动能够帮助锻炼全身的肌肉，而且有助于增强核心力量，对于男性腰腹力量的锻炼是很有帮助的。只要能够每天坚持，可以帮助改善性能力达到交而不泄。

综上所述，早泄问题是很多男性所面临的，在日常生活当中如果想要实现交而不泄，可以采用以上三种训练方法，通过坚持训练可以帮助增强自身力量，实现久交不泄。而除了上面所提到的这几种方式之外，平时可以搭配日常的饮食调理，同时也可以采用一些延时喷剂帮助提高自己的能力，延长时间。