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慢跑。如果你不经常锻炼，你可以第一次慢跑十分钟，然后逐渐增加到半小时或一小时。慢跑后压腿并抬起脚跟。这种方法见效慢，但只要坚持三个月到半年，就一定会见效。把你的

时间：2024-05-11 | 阅读：1125

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