排名第一最强护肝食物

排名第一、保肝最强的食物肝脏，是人体非常重要的身体器官，无论男女，肝脏都必须更好。肝脏一旦坏了，就会给我们的生活带来麻烦，不利于养生。

有些人不知道什么食物可以保护肝脏。事实上，生活中许多看似普通的蔬菜和水果都是滋养和保护肝脏的好食物。排名第一，最强效的保肝食物。让我们看看。

排名第一最强护肝食物(蔬菜)

一、枸杞

枸杞，有养肝和润肝的功效。枸杞，能够让人的血清胆固醇含量降低，同时还能够帮助预防动脉硬化和改善肝脏血液淤积，它可是非常好的养肝护肝食物。

二、大枣

大枣，富含多糖和果糖，这两种元素能够保护人的肝脏。另外，大枣富含维生素c，能够帮助降低化学药物对人肝脏带来的损伤，还能够让肝脏代谢的压力得到缓解。

三、鸡蛋

鸡蛋，富含蛋白质和卵磷脂，有帮助细胞再生和修复肝脏组织效果。不过，鸡蛋不建议吃太多，不然会因为吃太多而导致营养过剩，同时还会导致消化吸收受到影响。

四、苦瓜

苦瓜，能够帮助改善肝火旺盛问题，如果希望自己可以选择合适的护肝食物来吃，那么，苦瓜不失为一个好的选择。

五、菊花

菊花，有清热解毒效果。菊花它里面的成分，可以帮助改善因为湿热堆积而引发的肝脏亚健康状态，也可以调节肝火上攻而引发的眼睛红肿和刺痛问题。

排名第一最强护肝食物(水果)

一、蓝莓

蓝莓，富含花青素，是所有水果与蔬菜之中含量最高的。而蓝莓的花青素，最丰富的部分就在它特有的紫色果皮部位。多吃蓝莓能够很好的养肝、护肝。

二、葡萄

葡萄，含有天然抗氧化剂花青素和白藜芦醇，尤其是葡萄皮。另外，抗氧化剂也存于葡萄皮和籽中，葡萄中有着抗衰老的功效，并且能将人体内的废物自由基给清除掉。

三、山楂

山楂，富含黄酮类物质以及维生素C和胡萝卜素，这些元素都是天然抗氧化剂，它们的主要功效是增强人体免疫力、延缓衰老等。

四、青苹果

青苹果，具有养肝阴、助排毒的作用，还可以疏肝解郁。另外，青苹果中的果酸含量高，助消化能力强，可以减轻肝脏的工作负担。