5分钟缓解痛经，学会这些小妙招

女生痛经是很常见的，尤其是有月经的女性，但是痛经的原因不同，有原发性痛经和继发性痛经。这种情况不一样，所以改善的方式也不一样，但是大部分痛经患者一般都有一些小窍门可以改善。

1，当痛经的情况出现的时候，可以先搓热自己的双手，之后双手放在自己下腹的位置，之后从上到下一直进行按摩，一定要缓慢，按摩六十到一百次，之后再从左向右进行按摩六十到一百次，最后在小腹的位置进行转圈按摩六十次就可以，当发现腹部的皮肤有发红的情况，那么效果是很好的。

2，也可以平躺着，准备好棉被或者是垫子放在小腿的位置，让小腿和大腿之间保持垂直，一般保持这个姿势躺着，之后听音乐放松自己的心情，在平躺后双手抱膝，可以用力的抱紧，但是不能过猛，一般五分钟内都是能够有效的改善痛经的情况的，不妨尝试一下的。

3，有痛经的女性，当痛经的时候，其实也可以脸朝下，之后胸部贴在地上或者是创伤，之后要抬高自己的屁股，长期保持这样的方式，持续一段时间，那么这样能够调整子宫前倾或者后倾的情况导致痛经的，所以不妨尝试一下，一般这个方式在几分钟内都是能够改善的。

4，还有最简单的方式，热水袋热敷自己小腹的位置，如果没有也可以选择热毛巾热敷，喝热水这都是可能的，都能够改善痛经的情况的。

当出现痛经后，那么这些方式都可以尝试一下的，效果都是不错的，而且当出现痛经的时候一定要饮食多样化，保持清淡，尤其是辛辣刺激的食物，生冷的食物是不能吃的，还有冷水也不能碰，在月经的时候不要洗头或者洗澡。